Sigarayı bıraktığın andan itibaren geçen süreyi, kazandığın parayı ve vücudunun nasıl iyileştiğini takip et.
Son sigaranı ne zaman içtiğini gir — gerisini biz hesaplayalım.
Sigarayı bırakmak zor — ama yalnız değilsin.
Saniye saniye sayar. Kaç gün, kaç saat, kaç dakika geçti — anlık görürsün.
Sigara parasını biriktirdin mi? Sistemimiz birikimini hesaplar ve motivasyonunu artırır.
20 dakikadan 1 yıla kadar vücudunun nasıl iyileştiğini adım adım takip et.
Hiçbir verin sunucuya gönderilmez. Her şey tarayıcında, sadece sende kalır.
Telefon, tablet, bilgisayar — her cihazda mükemmel çalışır, uygulama indirmene gerek yok.
Hesap açmana gerek yok, kredi kartı gerekmez. Sadece aç ve başla.
Kanıta dayalı en etkili stratejiler
Sağlık, aile, para — bırakmak için güçlü bir "neden" bulmak, en zor anlarda seni ayakta tutar. Onu görünür bir yere yaz.
Kahve, stres, belirli kişiler mi seni sigaraya itiyor? Tetikleyicini bilirsen, alternatif davranış geliştirebilirsin.
Sigara isteği genellikle 3-5 dakika sürer. Bu süre için kısa bir yürüyüş, derin nefes ya da su içmek işe yarar.
Çakmaklardan, sigaralıklardan kurtul. Gözden uzak olan akıldan uzak olur — bu ciddi bir fark yaratır.
Ailenle, arkadaşlarınla paylaş. Sosyal destek, başarı oranını önemli ölçüde artırır. Yalnız yürümek zorunda değilsin.
Bir sigara içtiysen her şeyi kaybetmedin. Geri dön, başla. Bırakma yolculuğu çoğunlukla birden fazla denemeden oluşur.
Her büyük değişim küçük bir kararla başlar. Seninkini şimdi ver.
🚭 Takipçiyi AçThis site was built free on sitectrl. Claim it to keep it — unclaimed sites are deleted after 72 hours.
Claim my site free →View my site first